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一个伤害脑子的坏习惯,你可能天天都在重复

一个伤害脑子的坏习惯,你可能天天都在重复

  • 分类:健康养生
  • 作者:
  • 来源:腾讯新闻客户端
  • 发布时间:2020-11-03
  • 访问量:47

【概要描述】「脑子是个好东西」,可很多人却不知道珍惜。

想让脑子变得更聪明是件难事,不过「伤脑」倒是很简单——

拿出打火机,点根烟,吸一口,就可以了。

在中国,大约有 3.5 亿人每天都在伤害脑子。



庄时利和

丁香医生作者

盛诺一家高级医学顾问

北海道大学神经科学硕士

抽烟不是可以提神吗?

抽烟的读者或许会不服:

「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候,出去抽一支烟,整个人就精神了,效率也提高了。」

但实质上,「抽烟提神」就是烟瘾发作,得抽烟才不难受。

俗话说,请神容易送神难。抽烟一时爽,很多人为了一直爽就一直吸,结果就上瘾了。

尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合,从而释放多巴胺。简单地说,就是让大脑奖励了本不该奖励的活动,让我们产生愉悦感。

烟瘾越大,就得越频繁地去吸烟,工作效率可能反倒更低了。

网上有一个故事:一个员工被开除前, HR 找他谈话的时候就说到:「你每天去吸烟来回一趟就 15 分钟了,一天去 4 次就没了一个小时了。」

这只是个个例。

但更大的问题在于,烟瘾越大,吸烟越多,烟带来的其他伤害也就越来越大了。

抽烟伤脑

不只是上瘾那么简单

吸烟会让你的大脑皮层萎缩

我们先来看看这张图:



图片来源:Molecular Psychiatry

这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的,图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层。

如果继续抽烟抽下去,我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分。

吸烟会让你更易得阿尔兹海默症

芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示:

中年吸烟者继续再吸上 20 年烟,那么他跟不吸烟者相比,患上阿尔茨海默病(旧称老年痴呆症)或其他痴呆症的风险增加了一倍多。

阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆,到最后还可能完全丧失自理能力。我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了,但到时受苦的就是我们的家人了。

《人间世》第二季里面,阿尔兹海默症病人的家属们因为照顾家人而争吵、烦恼、疲惫......而病人自己已经感知不到这些。



图片来源:《人间世》第二季

吸烟会让你更易得脑中风

吸烟还会对大脑血管产生破坏。吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展,导致动脉斑块形成。

就像如果下水道彻底堵住的话,水就不通了。脑血管堵住了,脑中风就出现了,而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一。

吸烟还会影响你的记忆力和注意力

或许你觉得上面讲的伤害都是老了之后的,而自己还年轻,但遗憾的是:

对于成年人,多项研究也已经发现吸烟和记忆力、注意力下降有关。

国内的中日友好医院「烟草病学及戒烟中心」发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变,灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重。

通过动物实验,更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤。



图片来源:图虫创意

最扎心的是

吸烟可能会暴露出你的智商

不止一个研究发现:吸烟者的智商比不吸烟的人要低。

当然,这不能得出「吸烟会让人变笨」的结论。

但真相或许更扎心,这可能是因为智商越低的人越容易选择吸烟。

对于年轻人

伤害尤其大

我们的大脑会一直发育到25岁左右才会完全成熟。因此,对于年轻人甚至儿童,吸烟危害尤其大,会影响大脑的发育。

中日友好医院另一项对学生的研究,还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能,并且开始吸烟的年龄越早,记忆力表现越差。

但遗憾的是,大部分吸烟者,在成年前早就开始吸烟了。



图片来源:站酷海洛

戒烟永远不会太晚

根据世界卫生组织的数据,中国的烟民占了全世界的 1/3。

当然,抽烟伤脑只是它众多伤害中的一种。吸烟有诸多危害:心血管、肺部、肾脏......几乎对全身都有影响,更是导致了中国每年 100 万的死亡。

目前的研究认为,在任何时候戒烟都是有获益的。

戒烟 24 小时内,就可以出现血压和心率的下降。

戒烟 6 个月,心血管疾病各危险参数值降低,动脉僵硬度改善。

戒烟 1 年,冠心病发病风险降低 50%。

戒烟 5 年,肺癌的发生率可以将降低一半,中风概率降至接近不吸烟者的水平。

一个人即便到了 60 岁才开始戒烟,五年后他(她)的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。

所以,无论是为了自己,还是为了家人,尽早戒烟吧。

 

免责声明:本文来自腾讯新闻客户端自媒体,不代表本网的观点和立场。

一个伤害脑子的坏习惯,你可能天天都在重复

【概要描述】「脑子是个好东西」,可很多人却不知道珍惜。

想让脑子变得更聪明是件难事,不过「伤脑」倒是很简单——

拿出打火机,点根烟,吸一口,就可以了。

在中国,大约有 3.5 亿人每天都在伤害脑子。



庄时利和

丁香医生作者

盛诺一家高级医学顾问

北海道大学神经科学硕士

抽烟不是可以提神吗?

抽烟的读者或许会不服:

「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候,出去抽一支烟,整个人就精神了,效率也提高了。」

但实质上,「抽烟提神」就是烟瘾发作,得抽烟才不难受。

俗话说,请神容易送神难。抽烟一时爽,很多人为了一直爽就一直吸,结果就上瘾了。

尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合,从而释放多巴胺。简单地说,就是让大脑奖励了本不该奖励的活动,让我们产生愉悦感。

烟瘾越大,就得越频繁地去吸烟,工作效率可能反倒更低了。

网上有一个故事:一个员工被开除前, HR 找他谈话的时候就说到:「你每天去吸烟来回一趟就 15 分钟了,一天去 4 次就没了一个小时了。」

这只是个个例。

但更大的问题在于,烟瘾越大,吸烟越多,烟带来的其他伤害也就越来越大了。

抽烟伤脑

不只是上瘾那么简单

吸烟会让你的大脑皮层萎缩

我们先来看看这张图:



图片来源:Molecular Psychiatry

这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的,图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层。

如果继续抽烟抽下去,我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分。

吸烟会让你更易得阿尔兹海默症

芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示:

中年吸烟者继续再吸上 20 年烟,那么他跟不吸烟者相比,患上阿尔茨海默病(旧称老年痴呆症)或其他痴呆症的风险增加了一倍多。

阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆,到最后还可能完全丧失自理能力。我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了,但到时受苦的就是我们的家人了。

《人间世》第二季里面,阿尔兹海默症病人的家属们因为照顾家人而争吵、烦恼、疲惫......而病人自己已经感知不到这些。



图片来源:《人间世》第二季

吸烟会让你更易得脑中风

吸烟还会对大脑血管产生破坏。吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展,导致动脉斑块形成。

就像如果下水道彻底堵住的话,水就不通了。脑血管堵住了,脑中风就出现了,而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一。

吸烟还会影响你的记忆力和注意力

或许你觉得上面讲的伤害都是老了之后的,而自己还年轻,但遗憾的是:

对于成年人,多项研究也已经发现吸烟和记忆力、注意力下降有关。

国内的中日友好医院「烟草病学及戒烟中心」发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变,灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重。

通过动物实验,更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤。



图片来源:图虫创意

最扎心的是

吸烟可能会暴露出你的智商

不止一个研究发现:吸烟者的智商比不吸烟的人要低。

当然,这不能得出「吸烟会让人变笨」的结论。

但真相或许更扎心,这可能是因为智商越低的人越容易选择吸烟。

对于年轻人

伤害尤其大

我们的大脑会一直发育到25岁左右才会完全成熟。因此,对于年轻人甚至儿童,吸烟危害尤其大,会影响大脑的发育。

中日友好医院另一项对学生的研究,还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能,并且开始吸烟的年龄越早,记忆力表现越差。

但遗憾的是,大部分吸烟者,在成年前早就开始吸烟了。



图片来源:站酷海洛

戒烟永远不会太晚

根据世界卫生组织的数据,中国的烟民占了全世界的 1/3。

当然,抽烟伤脑只是它众多伤害中的一种。吸烟有诸多危害:心血管、肺部、肾脏......几乎对全身都有影响,更是导致了中国每年 100 万的死亡。

目前的研究认为,在任何时候戒烟都是有获益的。

戒烟 24 小时内,就可以出现血压和心率的下降。

戒烟 6 个月,心血管疾病各危险参数值降低,动脉僵硬度改善。

戒烟 1 年,冠心病发病风险降低 50%。

戒烟 5 年,肺癌的发生率可以将降低一半,中风概率降至接近不吸烟者的水平。

一个人即便到了 60 岁才开始戒烟,五年后他(她)的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。

所以,无论是为了自己,还是为了家人,尽早戒烟吧。

 

免责声明:本文来自腾讯新闻客户端自媒体,不代表本网的观点和立场。

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  • 来源:腾讯新闻客户端
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「脑子是个好东西」,可很多人却不知道珍惜。

想让脑子变得更聪明是件难事,不过「伤脑」倒是很简单——

拿出打火机,点根烟,吸一口,就可以了。

在中国,大约有 3.5 亿人每天都在伤害脑子。

 

抽烟不是可以提神吗?

抽烟的读者或许会不服:

「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候,出去抽一支烟,整个人就精神了,效率也提高了。」

但实质上,「抽烟提神」就是烟瘾发作,得抽烟才不难受。

俗话说,请神容易送神难。抽烟一时爽,很多人为了一直爽就一直吸,结果就上瘾了。

尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合,从而释放多巴胺。简单地说,就是让大脑奖励了本不该奖励的活动,让我们产生愉悦感。

烟瘾越大,就得越频繁地去吸烟,工作效率可能反倒更低了。

网上有一个故事:一个员工被开除前, HR 找他谈话的时候就说到:「你每天去吸烟来回一趟就 15 分钟了,一天去 4 次就没了一个小时了。」

这只是个个例。

但更大的问题在于,烟瘾越大,吸烟越多,烟带来的其他伤害也就越来越大了。

抽烟伤脑

不只是上瘾那么简单

吸烟会让你的大脑皮层萎缩

我们先来看看这张图:

图片来源:Molecular Psychiatry

这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的,图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层。

如果继续抽烟抽下去,我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分。

吸烟会让你更易得阿尔兹海默症

芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示:

中年吸烟者继续再吸上 20 年烟,那么他跟不吸烟者相比,患上阿尔茨海默病(旧称老年痴呆症)或其他痴呆症的风险增加了一倍多。

阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆,到最后还可能完全丧失自理能力。我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了,但到时受苦的就是我们的家人了。

《人间世》第二季里面,阿尔兹海默症病人的家属们因为照顾家人而争吵、烦恼、疲惫......而病人自己已经感知不到这些。

图片来源:《人间世》第二季

吸烟会让你更易得脑中风

吸烟还会对大脑血管产生破坏。吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展,导致动脉斑块形成。

就像如果下水道彻底堵住的话,水就不通了。脑血管堵住了,脑中风就出现了,而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一。

吸烟还会影响你的记忆力和注意力

或许你觉得上面讲的伤害都是老了之后的,而自己还年轻,但遗憾的是:

对于成年人,多项研究也已经发现吸烟和记忆力、注意力下降有关。

国内的中日友好医院「烟草病学及戒烟中心」发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变,灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重。

通过动物实验,更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤。

图片来源:图虫创意

最扎心的是

吸烟可能会暴露出你的智商

不止一个研究发现:吸烟者的智商比不吸烟的人要低。

当然,这不能得出「吸烟会让人变笨」的结论。

但真相或许更扎心,这可能是因为智商越低的人越容易选择吸烟。

对于年轻人

伤害尤其大

我们的大脑会一直发育到25岁左右才会完全成熟。因此,对于年轻人甚至儿童,吸烟危害尤其大,会影响大脑的发育。

中日友好医院另一项对学生的研究,还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能,并且开始吸烟的年龄越早,记忆力表现越差。

但遗憾的是,大部分吸烟者,在成年前早就开始吸烟了。

图片来源:站酷海洛

戒烟永远不会太晚

根据世界卫生组织的数据,中国的烟民占了全世界的 1/3。

当然,抽烟伤脑只是它众多伤害中的一种。吸烟有诸多危害:心血管、肺部、肾脏......几乎对全身都有影响,更是导致了中国每年 100 万的死亡。

目前的研究认为,在任何时候戒烟都是有获益的。

戒烟 24 小时内,就可以出现血压和心率的下降。

戒烟 6 个月,心血管疾病各危险参数值降低,动脉僵硬度改善。

戒烟 1 年,冠心病发病风险降低 50%。

戒烟 5 年,肺癌的发生率可以将降低一半,中风概率降至接近不吸烟者的水平。

一个人即便到了 60 岁才开始戒烟,五年后他(她)的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。

所以,无论是为了自己,还是为了家人,尽早戒烟吧。

 

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