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为了减肥, 把食欲也减没了。——减肥反复,还没了食欲怎么办?

为了减肥, 把食欲也减没了。——减肥反复,还没了食欲怎么办?

  • 分类:健康养生
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-11
  • 访问量:0

【概要描述】朋友听说只吃蛋白可以减肥,结果反弹快,还造成食欲不振怎么办?

为了减肥, 把食欲也减没了。——减肥反复,还没了食欲怎么办?

【概要描述】朋友听说只吃蛋白可以减肥,结果反弹快,还造成食欲不振怎么办?

  • 分类:健康养生
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朋友听说只吃蛋白可以减肥,结果反弹快,还造成食欲不振怎么办?  

 

1.总体来说,不建议大家靠只吃任何一种食物来减肥,因为营养肯定是不均衡的,长期下去,会影响身体健康与免疫力。 哪怕同时吃肉类、谷物类、蔬菜这三样各一种,都比只吃一种要好得多。

 

2.蛋白类是很好的减肥食物。 它的优点是脂肪含量很低,还有优质的蛋白质,总体热量也很低,饱腹感会比较强。

 

3.吃同一种食物,吃久了人就会吃吐,食欲自然会下降。

 

4.短期之内一定能达到减重的目标。 因为缺少碳水化合物的情况下,人体也更容易进入生酮的状态,进一步的抑制人的食欲。

 

5.单一食物的矿物质和维生素肯定不够丰富。 因此只吃它,身体会直接欠缺很多的矿物质,很容易会出现乏力等现象; 会缺少诸如维生素C等人体所必需的维生素,身体血液成分、免疫功能等等都会比较大幅下降,完全是得不偿失的。

 

6.蛋白里还没有膳食纤维,也很容易便秘。

 

7.快速减肥真的没有意义,因为非常容易反弹,关键还是控制总热量,养成一个健康的习惯,形成一个长期的健康生活方式才能更好地保持身材。

 

8.如果真的意志力很强,试几天也就算了,但是最起码一定要吃维生素、矿物质补充剂。 改善食欲也可以补充一些矿物质成分。

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