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你有过运动引起的肠胃不适吗?

你有过运动引起的肠胃不适吗?

  • 分类:健康养生
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-08-17
  • 访问量:432

【概要描述】据说,每4个参加运动的人中,就有至少三个曾经在运动或竞赛过程中出现肠胃问题。

你有过运动引起的肠胃不适吗?

【概要描述】据说,每4个参加运动的人中,就有至少三个曾经在运动或竞赛过程中出现肠胃问题。

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  • 发布时间:2021-08-17
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据说,每4个参加运动的人中,就有至少三个曾经在运动或竞赛过程中出现肠胃问题。

 

 

我们经常看到专业运动员对于水和营养物质的摄入都非常谨慎,比如在大量消耗水和能量后并没有盲目补水补能量:

比如这类花式喝水,既能强化运动表现,又不刺激肠胃

有些胃肠道症状与运动量无关,如因呼吸方式、呼吸节律问题导致的膈肌痉挛、胃痉挛等引发的腹痛,还会表现出腹泻、恶心、呕吐等症状,严重的甚至还有胃肠出血的发生。

而有些胃肠道症状则与运动过量有关,这种情况一般容易出现在耐力运动项目中,如马拉松、中长跑、长距离游泳等。 常见的有运动性腹痛,表现为安静时不痛,在运动中和运动后出现,有些人锻炼时腹痛加重,除腹痛外一般不伴随其他特异性症状。

胃肠综合征,表现有恶心、呕吐、返流、上腹痛、胃胀、嗳气等上消化道的症状,也可以有便秘、腹泻、直肠出血、胀气、里急后重等下消化道症状; 严重的可以出现运动应激性溃疡和消化道出血,表现为呕血或黑色便等; 女性长期过度运动可能出现女性三联征,其中就有食欲减退消化功能不良等胃肠道受损。

研究表明,随着运动强度和运动时间增加,肠道受损的风险也随之上升。

总体来说,胃肠道黏膜损害直接的原因有胃黏膜血流量明显减少,脱水、胃肠粘膜屏障功能的损伤、胃肠道收到机械性振动损伤、胃肠道动力学改变、胃肠黏膜屏障功能受损、心理因素的影响、药物、不良饮食、饮水等等。

为防止出现过度运动相关的肠道问题。 建议广大健身爱好者要了解病因,对症下药。

 

用于胃蛋白酶缺乏或消化功能减退引起的消化不良症。

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